Dzięki za odpowiedzi… jeszcze tylko jedna kwestia i to także odnośnie odporności na ciosy Mam cały trening ale nie mam treningu brzucha. A przecież korpus w SW to podstawa i ogólnie trzeba ćwiczyć całe ciało. Co wybrać: A6W – to chyba nie dla mnie bo to na redukcje… Wiec może ABS2 albo jakieś dodatkowe pojedyncze [...]
[...] (tj. codziennego intensywnego tr. beztlenowego). Dodatkowo pewnie postara sie nie pozwolic na przeciazanie - "uczucie zmeczenia" nie pozwoli na kolejnym tr. cwiczyc odpowiednio intensywnie, wykorzystane zostana slabsze, ale b. wytrzymale wlokna. W efekcie nie bedzie miesni spalal, a moze nawet rozbudowac. Tak ciezkie i czeste [...]
Totorino z całym szacunkiem, ale chyba nie przeczytałeś moich odpowiedzi wcześniejszych. Dla wyjaśnienia odpowiadam, zrezygnowałem z rozpoczęcia cyklu sterydowego i od stycznia zaczynam cykl z kreatyny i De-rybozy. Zadnych sterydów i itp. Koledzy na forum dość jasno naświetlili mi wymogi przy serydach i nie jestem w stanie wystarczająco dużo [...]
ACT mam na treningach i w domu już od pewnego czasu. A po mleku mam srake próbowałem już teraz ryż w dużych ilościach pochłaniam :P Z tego co przeczytałem to wiem tak, na masę 10 powtórzeń z obciążeniem takim żebym te 10x wykonał, max 4 ćwiczenia na grupę mięśni i 10 seryjek odpoczynki ok 3 minut. Zrobiłem takie coś oceńcie/poprawcie proszę :) [...]
Sprawdź ćwiczenia w atlasie, bo nie wiedzieć co to wyciskanie żołnierskie to hańba. Podobnie prostowanie w opadzie - to tricepsy, nie bicepsy. Generalna zasada treningu jest taka - każda partia wypada tutaj dwa razy! I na przyszłość nie rozpisuj planów na poszczególne partie, bo wszędzie jest nie tak. Twierdzisz na przykład że przysiady są [...]
erwinoos Przeciesz dopiero zaczełes ćwiczyc tym planem, wiec póki daje efekty trenuj tym co masz bo jak bedziesz zmieniał plany jak rekawiczki szybko pwadniesz w zastój i bedzie lipa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki bardzo, ale dzisiaj znowu raczej nie będzie wypiski najwyżej jutro napiszę, ale też miałem takie refleksje czy dalej ćwiczyć i na to więcej czasu dać czy bardziej koszykówka, na co pieniądze wydać itp., bo dzień po treningu na koszykówce jestem bardzo zmęczony, jak coś możecie doradzić, albo podać inny trening to pisać.
Witam ponownie forumowiczów ;-) dawno mnie tutaj nie było, przez ponad pół roku zaniedbywałem ćwiczenia - od 5/6 miesięcy udaje się jakoś ćwiczyć jednak nie jest to ciągle to co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: [...]
Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]
Ja Ci powiem po co on jest. Bo jak stosujesz doping to jesteś w stanie się regenerować o wiele szybciej niż normalnie. Ale to tylko kwestia ułożenia dni. Sam trening może nie jest beznadziejny, ale marny. Grzbiet z klatką bez superserii średnio mi się widzi - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między [...]
[...] sa bez sensu, bo po DRUGIE: kazda sytuacja na ulicy jest bardzo indywidualna i na nic beda uogolnienia. "sprobuj swojego kravata z bokserem to ci sie odechce cwiczyc"... netfan utozsamiasz czlowieka ze stylem. sprobuj z boxerem... ale w jakich okolicznociach??? na ringu?? czy np. w autobusie albo przy barze. Albo z ta walka z [...]
hmm....aż nie wiem co odpowiedzieć Myślałem że to jasne iż jeżeli chce się masę to trzeba jeść i ćwiczyć na mase , jeżeli rzeżbe to trzeba jeść i cwiczyć na rzeżbe :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]
[...] w rozwoju miesni,z treningu na trening czuje wiekszy power no i lubie katowac sie na silce az robi sie ciemno w oczach .Wtedy to jest udany trening .Co do plecow lubie je cwiczyc dlatego stosuje oba typy podciagniec.Jezeli chodzi o ciagi tzn. martwy ciag robie oddzielnie ,poniewaz daje z siebie wszystko i musze zaczac trening ze swiezymi [...]
wlasnie, wazne jest pierwsze napisane zdanie przez ciebie: "przestroga dla (...) graczy, ktorzy pragna cwiczyc z obciaznikami" nie warto marnowac sobie zdrowia i wybierac droge na skroty (pozornie), zeby osiagnac zamierzone cele. niestety cwiczenie z obciaznikami w wiekszosci nieuchronnie prowadzi do kontuzji, szczegolnie odradzam [...]
Myślę że ważny straż przez przerw. Skoro nie trenujesz i diety nie trzymasz spada masa. To musisz ćwiczyć i dietę dobrze trzymać suple i poćwiczyć z 2 lata bez przerwy i będziesz wiedział czy już czas na koks. Weźmiesz znowu zrobisz przerwę opadnie i co z koksu?
[...] to wal smialo, tylko uwzaj bo w kregu aikido jest duzo trenerow oszustow samozwancow co niejednokrotnie nadawali sobie czarne pasy. Jezeli jestes zainteresowany wyborem stylu jaki chcesz cwiczyc to pisz tutaj GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
No dzieki panowie Milo slyszec pochwaly ale sam w sobie widze duzo niedociagniec , teraz jeszcze ciezej mam zamiar cwiczyc , zawsze mozna dac z siebie wiecej trzeba tylko chciec :) Po swietach napewno 1cm w pasie urosnie jak co roku Sama wigilia to juz tradycja i chcac nie chcac musze zjesc hehe , ale mimo to diete tak czy siak trzymam przez [...]
Dziennik był ale znikł,zaniedbałem.Nie mam na tyle czasu żeby codziennie do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie [...]
lydki to zupelnie inna bajka, zalecenia nie cwiczyc sa na wszelki wypadek, bo jak ktos ma genertycznie szeroka lydke, a sa tacy to nie wieadom czy cwiczenie jeszcze ich nie poszerzy, bo jednym lydka rosnie od wielu powtorzen innym od malej ilosci a innym wcale (co jest bolaczka wielu amatorow kulturystyki ) Twoj tylek to tluszcz wiec akurat dupcia [...]
Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."
